Ich schreibe \u00fcber Trauma und seine Hintergr\u00fcnde, weil so viele Menschen davon betroffen sind und dabei nicht wissen, was mit ihnen passiert. Das Verstehen von Trauma ist essentiell damit du, als Betroffener, dich verstehst und mit deinem Trauma arbeiten kannst. <\/p>\n\n\n\n

Wenn du nicht betroffen bist kannst du dich f\u00fcr das Thema sensibilisieren. Besonders als Yogalehrer ist es gut, dein Wissen \u00fcber diesen Bereich zu erweitern. Denn es sind viel mehr Menschen von diesem Thema betroffen, als du vielleicht denkst.<\/p>\n\n\n\n

Dein autonomes Nervensystem \u2013 zusammen mit unserem gesamtem Wesen nenne ich es ab jetzt einfach \u201eunser System\u201c \u2013 ist aus dem Gleichgewicht, wenn du Trauma, in welcher Form auch immer, in dir tr\u00e4gst. Fr\u00fcher dachte man, unser System ver\u00e4ndert sich ab einem gewissen Punkt nicht mehr. Deswegen dachte man zum Beispiel, Erwachsene k\u00f6nnen irgendwann nicht mehr lernen. Heute wissen wir, dass das nicht so ist. Im Fachjargon nennt sich das Plastizit\u00e4t. <\/p>\n\n\n\n

Warum ich nicht gerne von Heilung spreche und wieso Ver\u00e4nderung m\u00f6glich ist. <\/h2>\n\n\n\n

Ich spreche nicht gern\u2019 von Heilung, weil viele darunter etwas \u00fcbernat\u00fcrliches, etwas, dass nicht von ihnen selbst kommt, verstehen. Deswegen spreche ich lieber von Ver\u00e4nderung. Ver\u00e4nderung ist nicht nur m\u00f6glich, sie ist das Prinzip, nachdem unser System funktioniert. Alles in unserem K\u00f6rper ist in Bewegung. Bewegung bedeutet Ver\u00e4nderung. Wenn du seit Jahren in Behandlung bist, dann macht es dich vielleicht sogar w\u00fctend, dass zu lesen. Doch das muss es nicht!<\/p>\n\n\n\n

Ver\u00e4nderung brauch Zeit und Geduld \u2013 das gilt f\u00fcr jeden! <\/h2>\n\n\n\n

Ver\u00e4nderung \u2013 passiert nicht von jetzt auf gleich. F\u00fcr uns alle gilt: f\u00fcr Ver\u00e4nderung m\u00fcssen wir arbeiten. Wir m\u00fcssen immer und immer wieder beobachten, versuchen, scheitern, es nochmal versuchen \u2026 Tage, Wochen, Monate, Jahre. Wenn du verstehst, wie dein Nervensystem funktioniert und was es braucht, dann f\u00e4llt es dir vielleicht leichter geduldig und sanft zu sein. Kleine Schritte, es passiert nicht viel und doch findet Ver\u00e4nderung statt. <\/p>\n\n\n\n

Wenn du anf\u00e4ngst, dein Leben zu ver\u00e4ndern, deinem System den Weg in einen Zustand von Sicherheit zu erm\u00f6glichen, dann kostet das Kraft. Ein System, dass mit Gewalt (in welcher Form auch immer) ersch\u00fcttert wurde, kann nicht mit Gewalt wieder in seine Funktionieren gebracht werden. Kleine Schritte, die dein System nicht erschrecken, sondern neugierig machen.<\/p>\n\n\n\n

Was ist Selbstregulation?<\/h2>\n\n\n\n

Dein System reguliert sich selbst, wenn du<\/p>\n\n\n\n

• dich gut erholen und entspannen kannst<\/li>
• deine Aufmerksamkeit l\u00e4ngere Zeit fokussiert halten kannst.<\/li>
• deine Impulse kontrollieren kannst.<\/li>
• deine Ziele verwirklichen kannst.<\/li>
• dich selbst beruhigen kannst, wenn du traurig o.\u00e4. bist.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

  Was auch immer uns widerf\u00e4hrt und zu schnell, zu heftig und\/oder zu lange auf uns eingewirkt, kann sich in K\u00f6rper und Geist manifestieren. Empfundene Sicherheit ist so kostbar f\u00fcr unser System, wie die Nahrung, die es am Leben h\u00e4lt. Was diese Sicherheit gef\u00e4hrdet \u2013 dabei ist egal, ob es sich um eine tats\u00e4chliche Gefahr handelt, oder nicht \u2013 gef\u00e4hrdet unser System und es reagiert darauf mit Kampf, Flucht, Immobili\u00e4t oder Erstarren.<\/p>\n\n\n\n

  Unser Nervensystem bleibt in der Vergangenheit stecken und wir k\u00f6nnen uns nicht mehr gut alleine regulieren. Oft bedarf es dann einer Co-Regulation wie eines anderen, starken, Nervensystems, Essen, Alkohol, Trinken, Einkaufen, Serien gucken sind ebenfalls beliebte Co-Regulatoren.<\/p>\n\n\n\n

  Selbstregulation lernen bedeutet, eine wohlwollende Haltung zu kultivieren<\/h2>\n\n\n\n

  Eine wohlwollende Haltung der Selbstliebe und Selbstachtung bef\u00e4higen dich, aus dem Kreislauf der Kompensation auszubrechen. Diese Qualit\u00e4ten kannst du kultivieren, wenn du beginnst, dein Trauma zu verstehen, ohne dich dabei in der Vergangenheit zu verlieren. Schon dadurch, dass du diesen Artikel lie\u00dft, dich informierst, erm\u00f6glichst du dir, eine wohlwollende Haltung zu etablieren. Je mehr du verstehst, wie Trauma funktioniert, desto mehr verstehst du, dass dein Leid eine \u201enormale\u201c Reaktion deines K\u00f6rpers auf etwas ist, dass zu viel, zu schnell, oder zu lange auf dich eingewirkt hast. Dein K\u00f6rper hat gute Gr\u00fcnde f\u00fcr die Reaktionen, die er zeigt, auch wenn diese dir heute nicht mehr dienen.<\/p>\n\n\n\n

  Bedanke dich schon jetzt bei dir selbst. Daf\u00fcr, dass du den Weg der Eigenverantwortlichkeit w\u00e4hlst und bereit bist, dein Leben nach deinen W\u00fcnschen zu gestalten. Beginne deinen K\u00f6rper zu verstehen und gib dir, frei von Gewalt, in Form von Druck, den Raum, den es braucht.<\/p>\n\n\n\n

  Deine Loredana<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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