Vor Kurzem hat mich eine Teilnehmerin meines Körperarbeit-Grundlagen-Kurses gefragt, welche Bücher ich für den Einstieg in die Arbeit mit dem Nervensystem empfehlen kann. Diese Frage bekomme ich oft, und deshalb habe ich hier eine kleine Liste zusammengestellt, die dir Orientierung geben kann. Jedes Buch hat seinen eigenen Fokus, und alle bieten wertvolle Perspektiven.
1. Der Selbstheilungsnerv: So bringt der Vagusnerv Psyche und Körper ins Gleichgewicht
Autor: Stanley Rosenberg
Dieses Buch war mein persönlicher Einstieg in die Welt der Nervensystem-Arbeit. Zugegeben, der deutsche Titel ist nicht besonders ansprechend, aber der Inhalt hat mich positiv überrascht. Rosenberg stellt die Polyvagal-Theorie vor, die von Stephen Porges entwickelt wurde, und erklärt, wie der Vagusnerv als Schlüssel für das Gleichgewicht von Körper und Psyche fungiert.
Besonders spannend finde ich, wie Rosenberg viele körperliche und psychische Symptome mit einer Dysregulation des Nervensystems in Verbindung bringt. Allerdings sehe ich hier auch die Gefahr, dass diese Verbindung manchmal zu vereinfacht dargestellt wird. Deshalb empfehle ich, das Buch mit einer gewissen kritischen Distanz zu lesen. Dennoch ist es ein hervorragender Einstieg, um die Grundlagen der Polyvagal-Theorie zu verstehen und erste Anknüpfungspunkte für die eigene Praxis zu finden.
2. Leben mit der Polyvagal-Theorie: In Sicherheit verankert
Autorin: Deb Dana
Deb Dana hat die Polyvagal-Theorie für die Praxis operationalisiert und konkrete Techniken entwickelt, mit denen wir unser Nervensystem gezielt unterstützen können. Ihre Bücher sind wunderbar leicht verständlich geschrieben und eignen sich nicht nur für Fachleute, sondern auch für Menschen, die das Thema für sich selbst erkunden möchten.
In diesem Buch vermittelt sie Strategien, wie wir unsere Verbindung zu uns selbst und anderen stärken können, um mehr Sicherheit und Stabilität im Alltag zu erleben. Besonders schätze ich ihre klare Sprache und die praktischen Übungen, die sofort umsetzbar sind. Wenn du nach einem Buch suchst, das dich nicht nur informiert, sondern auch in die Handlung bringt, ist dieses Werk eine großartige Wahl.
3. Traumasensitive Achtsamkeit: Posttraumatischen Stress erkennen und vermindern – Sicherheit und Stabilität vermitteln mit 36 konkreten Modifikationen für die Praxis
Autor: David A. Treleaven
Dieses Buch ist eine wertvolle Ressource, wenn du dich intensiver mit den Schnittstellen von Achtsamkeit und Trauma beschäftigen möchtest. Treleaven zeigt auf, warum Achtsamkeit nicht für alle Menschen gleichermaßen zugänglich ist und wie Praktiken angepasst werden können, um Sicherheit zu gewährleisten. Besonders wichtig finde ich seine Betonung, dass Achtsamkeit kein universelles Allheilmittel ist und dass bestimmte Modifikationen entscheidend sein können.
Dieses Buch hat nicht nur meine eigene Praxis bereichert, sondern mir auch geholfen, die Bedürfnisse von Klient:innen besser zu verstehen. Es eignet sich für Fachleute, aber auch für alle, die ihre eigene Achtsamkeitspraxis reflektieren und anpassen möchten.
4. Mein kostenloses eBook : der Nervensystem-Kompass
Mein eBook ist dein kostenloser Einstieg in die Welt der Körper- und Nervensystemarbeit. Du erhälst einen kompakten Überblick über die verschiedenen Zustände deines autonomen Nervensystems und die Polyvagaltheorie. Außerdem enthält es ein Nervensystem-Mapping (nach Deb Dana) mit welchem du mehr über deine individuelle Nervensystem-Prägung lernst.
Theorie vs. Praxis
Beim Zusammenstellen dieser Liste ist mir klar geworden, dass der Großteil meines Wissens über Körperarbeit aus meinem Erfahrungsschatz besteht. Es ist das, was ich in meinen eigenen Fort- und Ausbildungen sowie meiner Selbsterfahrung gelernt habe. Es gibt kein Buch, das all diese Aspekte abdeckt. Theoretisches Wissen schafft ein solides Fundament – und ich finde es wichtig, dass dieses Wissen für alle zugänglich ist und nicht elitär oder geheim gehalten wird. Doch wie Patanjali so treffend sagte: „Ein Gramm Praxis wiegt mehr als eine Tonne Theorie.“ Körper- und Nervensystemarbeit kannst du dir am Ende nicht anlesen. Du darfst Beides erleben!
Dein Einstieg in die Welt der Körper- und Nervensystemarbeit
Der Körperarbeit-Grundlagen-Kurs ist ein 4-wöchiger Online-Kurs inklusive Aufzeichnungen. Hier bekommst du eine fundierte Einführung in die Basics der Körperarbeit. Der Kurs ist ideal, wenn du neu in diesem Bereich bist und dir eine achtsame, strukturierte Herangehensweise wünschst.
Wenn du bereits Erfahrung hast, lade ich dich ein, im online Körperarbeit-Aufbau-Kurs noch tiefer einzutauchen. Hier geht es darum, die eigenen Kapazitäten weiter auszubauen, kraftvollere und dynamischere Übungen zu entdecken und den Umgang mit intensiver Nervensystem-Energie zu trainieren.
Ich freue mich, wenn unsere Wege sich kreuzen!
Herzliche Grüße,
Loredana
